Интервью с чемпионкой России по тайскому боксу Анастасией Яньковой
Чемпионка России по тайскому боксу,
обладательница кубка России
по тайскому боксу, кандидат
в Мастера спорта по тайскому боксу
в интервью делится своим секретом успеха
и рассказывает о дальнейших планах в карьере.
Мини-досье:
Дата рождения — 01.03.1991 г.
Рост — 168 см
Выступает в категориях до 51 или до 54.
В межсезонье примерно 55-56 кг.
Достижения:
Чемпионка Московской области по тайскому боксу. Чемпионка России по
тайскому боксу. Обладательница кубка России по тайскому боксу. Кандидат в
Мастера спорта по тайскому боксу
— Кто для тебя стал наставником, учителем, были ли у тебя кумиры?
—
Первым моим вдохновением, наверное, как и для многих были фильмы с
Брюсом Ли, Чаком Норрисом, Жаном-Клодом Ван Даммом. Где сильный отважный
герой спасает мир, раскидывая по пять врагов одновременно.
В детстве, помню, какое неизгладимое впечатление на меня произвел
случай, когда мальчишки во дворе били собаку, а я не могла их
остановить. Вот тогда я поняла, что не хочу со стороны смотреть на
несправедливость, и что добро должно быть с кулаками.
И попросила маму отвести меня на каратэ. Мне повезло, потому что в лице
первого тренера я обрела духовного наставника и учителя. И сейчас я
часто вспоминаю некоторые его слова и высказывания, как образец
абсолютной истины, абсолютной мудрости.
— Кем хотела быть в детстве?
—
Кем только я не хотела стать в детстве! И эльфом, и ветеринаром, и
Зеной — королевой воинов, а еще летчиком, актрисой, поэтом, гладиатором,
философом. Но всегда были две главные цели, два стремления, которые со
мной с детства, и которым я остаюсь верна до сих пор.
Первое - это стремление к созданию чего-то нового, к творчеству. Сколько
я себя помню, всегда что-то выдумывала, мастерила, лепила, рисовала. И,
нужно признать, мне очень повезло, что сейчас я именно творчеством
занимаюсь в институте, ведь, к сожалению, не многие в жизни занимаются
именно любимым делом..
Второе - это стремление к преодолению препятствий, к совершенствованию
своего тела, к постоянному движению. И это как раз то, что я нашла в
тайском боксе.
— Расскажи о своем предсоревновательном питании, пожалуйста.
—
Период подготовки к турнирам по тайскому боксу – это всегда время
особенно интенсивных нагрузок, когда организм нуждается в дополнительных
витаминах, аминокислотах, протеине. Поэтому я обязательно включаю в
свой рацион спортивное питание и витамины.
Кроме того, привязка к весовой категории на соревнованиях по тайскому
боксу, как правило, ставит задачу «согнать» пару другую килограммов, и
при этом очень желательно, чтобы потеря веса происходила не за счет
мышечной массы. А для этого нужно серьезно конролировать количество
жиров и углеводов, употребляя больше белка.
С обычным питанием это сделать сложно, поэтому я использую спортивное
питание, к выбору которого подхожу очень серьезно. Для меня важны три
основных параметра.
Во-первых, гарантированное качество и эффективность продуктов.
Во-вторых, безопасность и, в том числе, «чистота» — отсутствие запрещенных допинговых веществ в составе.
И, в-третьих, позитивный опыт других профессионалов. Сейчас для себя
открыла спортивное питание, которое полностью отвечает моим требованиям.
Это Maximuscle — известный английский бренд. Учитывая мои цели (больше
протеина, меньше углеводов и жиров), для предтурнирной подготовки я
употребляю сейчас протеин Maximuscle Promax Diet.
Обычно пью его в перерывах между основными приемами пищи. Очень удобно
брать протеин с собой в шейкере, выпить его где угодно и ехать на
тренировку. Так же хорошим перекусом для меня служит протеиновый
батончик, который всегда беру с собой в качестве надежной защиты от
соблазнов институтского буфета.
Ну и нельзя забывать про витаминный комплекс, учитывая ограничение
питания во время «сушки», организм, в такие периоды, нужно обязательно
пополнять полезными веществами.
— Что обычно входит в твой рацион?
—
В межсезонье я не сижу на диетах, просто стараюсь правильно питаться.
Несколько раз в день небольшими порциями. Иногда даже можно позволить
себе какой-нибудь «грешок» в виде шоколадки — я ужасная сластена.
А вообще, это обычно выглядит так: медленные углеводы на завтрак,
например, овсянка на воде без сахара. Полдник — это кефир или иногда
йогурт и какой-нибудь фрукт. Обед, если удается найти время между учебой
и тренировкой, обязательно включает в себя овощи и белок.
Если же окна нет, обед заменяю порцией протеинового напитка. В роли
перекуса спортивный батончик. Ужин — это обезжиренный творог или просто
стакан воды. Вообще стараюсь пить как можно больше. На тренировках
теряешь много жидкости, которую нужно все время восполнять.
— Как часто ты тренируешься? Успеваешь совмещать личную жизнь со спортом?
— Тренируюсь тайскому боксу семь раз в неделю. Обязательно включаю в свой план занятий тренировки с утяжелителями.
Получается, что каждый день расписан по часам, очень быстрый ритм,
успевать все сложно — и времени все время не хватает. Но это палка о
двух концах, ненужные события и люди отсеиваются со временем, оставляя в
жизни только самое ценное и важное.
Главное и, пожалуй, самое сложное - это правильно расставлять
приоритеты. Время от времени я задаю себе контрольный вопрос: «А зачем
мне нужно то, что я делаю в данный момент? То, что я делаю именно
сейчас?».
Когда твердо уверен, что идешь именно по своей осознанно выбранной
дороге, и каждый день — это шаг, на который ты становишься ближе к цели,
гораздо проще не сворачивать с пути, не разменивать по мелочам свое
время и энергию.
— Какие планы на будущее?
—
Пока в планах закончить институт и получить диплом. Что касается
тайского бокса, то, конечно же, тренироваться, выступать на ринге,
повышать свой уровень технической и физической подготовки. Любой спорт, а
тем более тайский бокс — это направление, в котором невозможно достичь идеала.
Однако никто не может запретить к нему стремиться. тайский бокс
- это огромный сундук техники и информации, который я пока что не
открыла для себя даже наполовину. И даже сейчас бывает, что на
тренировках я чувствую себя новичком. Чтобы выкладываться на тренировках
по тайскому боксу по полной, надо уметь правильно восстановить силы после тренировки.
Так что работы по самосовершенствованию много, и именно ей я хотела бы посветить свое ближайшее будущее.
— В каких ближайших соревнованиях планируешь участвовать?
—
В этом году уже не планирую выступать, но вначале январе лечу в
Таиланд, возможно, там удастся провести бой. В Таиланде совсем другой тайский бокс и это полезный опыт. По возвращению в Москву начну подготовку к кубку России по тайскому боксу, который пройдет в феврале.
Источник: http://allboxing.ru |
